trening siłowy

KONIEC MASY !! 20 tygodni Było 22.12.20221 / jest 15.05.2022 Pas 83 > 91 Biodra 84 > 88 Ramię 39/35 > 41,5/ 37 Klatka 109/103 > 116/111 Przedramię 31 > 34 Udo 56,5 > 62,5 Lydka 38 > 40 Waga 77 > 89 Ostatnie 2 miesiące bardzo ciężko było mi utrzymać założenia w diecie, przez wilczy apetyt jadłem o wiele więcej niż pierwotnie [...]

3h na rowerze, nie na siłce. Trening siłowy nie przekracza u mnie 60 minut. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-10 13:38:05

/SFD/Images/2016/5/9/280751f8c7b843cc9f8d6bb53eda8e75.png Dzis pozytywny dzien, jutro od 8 do 16 zaczynam zarabiac :) a dzis wpadl trening silowy i interwaly, W weekend bylam na studiach dlatego bez wypisek, caly weekend gotowania, robilismy canneloni vegge, tortille z komosa ryzowa, kotleciki z kasza gryczana, pulpety z indyka z marchewka [...]

[...] ćwiczniach izolowanych, może dobrą ideą będą aeroby, których nie znoszę!!!! jak myślicie? /SFD/Images/2016/5/25/9b3f0901c98742bb98bcba94583f272b.png Ale było aktywnie, TBC + trening siłowy- barki, biceps triceps :) /SFD/Images/2016/5/25/a43331f00b544b00aff6a453c65a3575.png /SFD/Images/2016/6/7/9768e62f8ee24401ba4cb34af49a475c.jpg Zmieniony przez [...]

/SFD/Images/2016/6/26/3f5141023831451fb682b09d5aecb4a0.png U mnie dziś 1 dzień nowej diety :) Jutro szykuje się aktywny dzień, ok 8 trening siłowy, później do 16 praca, 17:30 zajęcia, i wieczorem aeroby , pewnie padnę :-P Chłopak się śmiał z wielkości mojej kolacji :-D on w tym czasie jadł pierogi z serem i jagodami i lody, i jak żyć ? :-) [...]

[...] niszczy ehhehe. Łam NOGI stary już nie dużo zostało jedziesz kocie Dzieki mam nadzieje ze wstydu sobie nie narobie.... Wczoraj bylo ladowanie ww wiec dzis troche jestem nabity Dzis rano 60min cardio po drugim obiedzie trening silowy i po tym pozowanie 60min to myslalem ze zemdleje Jutro wrzuce jakies foty to sami ocenicie czy sa jakies zmiany

Cisniemy z przygotowaniami pelna geba jestem juz 5 dzien bez weglowodanow i powoli zaczya sie kryzys@-) Zwiekszylem cardio do 120min dziennie rano 60 i wieczorem 30min bierzni + 30 min schodow niestety wczoraj prawie zemdlalem na silowni wyniesli mnie na zewnatrz bo zjechalem ze schodow {{:-({{:-({{:-( Trening silowy po 3 miarkach Napalmu mini [...]

Przechodząc zatem do meritum. Czy trening siłowy hamuje wzrost? Odpowiedź jest chyba dość logiczna. NIE, nie jest w stanie zahamować wzrostu. Mało tego, trening siłowy w pewnym stopniu przyczyni się do stymulacji hormonów, przez co pośrednio przyłoży się do promocji wzrostu organizmu młodego osobnika. Podczas treningu stymulowany jest poziom [...]

Dzień 15 Suplementy: omega 3, magnez, plush, kawa, h.zielona x2, ostropest + cebulka, kurkuma, czosnek, papryka ostra Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/077fa6d89b104518962893c6307a4163.png Trening siłowy 3: - 15min. rowerek + rozgrzanie stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30310995302d4547b7b501251a413b96.png - rozciąganie nóg i rąk Sprzęt został sprowadzony [...]

Moyeee };-)};-)};-) Dzień 18 Suplementy: magnez, omega 3, kawa, 2x zielona, theraflu + duuużo czosnku, cebulka, rzeżucha, papryka Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60e9c59378af42ca8596903a5620c0be.png Trening siłowy 4: - 15 min. orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8944b43a3803430eb8d185eac37ede8a.png - 30 min. stepper - rozciąganie Zmieniony przez - [...]

[...] indian spices Trening siłowy 5: Dzisiaj zanotowałam spadek formy prawdopodobnie dlatego, że spałam niecałe 4 godziny, a normalnie śpie nawet 9 tak więc i odbiło się to na treningu a jak... Sen, sen, sen...|-O - rozgrzewka 8 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/672ae93edb5849fbbee09c9854317717.png - szybki marsz na powietrzu ok. 30 min. Zmieniony przez [...]

Dzień 22 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a109aaae56f43c6b874f0838dba6c51.png Suple: omega 3, magnez, kawa, zielona x2, plush, mięta, melisa + k. kiszona, czosnek, brokuł, ogórek kiszony Trening siłowy 6: - rozgrzewka 15 min. rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bccd434642124e729c4cf147d6b836c2.png Obciążenia są takie, przy wyższych już nie kończe serii i [...]

Dzień 25 Pomiary: data-------05.03------12.03------19.03 waga-------70.7-------70.8-------70.4 pomiary mierzyłam w talii, pasie i biodra i takie same Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27d382b87354426cb45d0a0ba8bb3b13.png Suple: omega 3, tran, magnez, kawa, zielona x3, owocowa, mięta, melisa, ostropest + roszponka, czosnek, papryka, pomidor, ogórek [...]

Dzień 31 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, mięta, melisa Trening siłowy 10: - rozgrzewka rowerek 15 min - siłka - aero orbitrek 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2719c191e258478f885e6954b4405b3e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2036bfae6b5c4b5d945d0bf99351ea01.jpg

Dzień 34 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, kawa mielona, mięta, melisa Trening siłowy 11: - rozgrzewka rowerek 15 min. - siłka - aero - rowerek 30 min. 1 dzień @ Aga, DZIĘKI za ten nakaz, bo bym dalej cisła te same poziomy myśląc, że daje z siebie wszystko a tu doopa - mogę wiecej %-)};-) Oveja, [...]

Dzień 36 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, kawa mielona, mięta, owocowa-susz Trening siłowy 12: - rozgrzewka 15 min. - siłka - aero 30 min. - rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f2d9149eded4ec4934f5a60be6332e8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af8690b59709472088b3f174c70899c4.jpg

Dzień 41 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, magnez, cal+mag, ostropest, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy 14: - rozgrzewka rowerek 15 min - siłka - bieżnia 35 min.(trucht 20 min, sprint 5 min.)przeplatane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/961d4717e3e241b686f165680d1f1118.png [...]

ona, dzięki};-) kurcze chciałabym żeby coś zleciało w poniedziałek bo się naprawdę staram:-( Przyznam się że ta waga troszke ostatnio mnie stresuję i ważyłam się codziennie rzez ostatnie 3 dni wt-69,1 śr-68,8 cz-68,6 pt-69,2 Jak to jest możliwe? heh Zauważyłam, że bardzo od tego moje samopoczucie zależy, ciężko sobie z tym poradzić. Jak waga [...]

mel, wiem właśnie, chyba mi się jeszcze myślenie przestawia co do tj wagi, no ale ważne że zmieniam odejście do tej wagi dziewczyny tu naprawdę w tym pomagacie :) Viki, no dokładnie, a rzekonuje mnie to że chociaż waga się waha, to cm już nie albo lecą albo zastój mis, nie no ja tam nie wierze w horoskopy, przynajmniej staram się hehe, jak się [...]

Dzień 54 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 2g, mg, zielona x3, kawa mielona, plush, mięta, ziołowa Trening siłowy 19: - rowerek 15 min. - siłka - orbitrek 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f30bbad283d6455cb5dedc5fedc8c0de.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bafb6e96bfd34dfeadafeb8dceeb459a.jpg